你知道每天跳繩50下，半年就可以增加4%骨密度嗎？ 你知道跳繩10分鐘，消耗熱量等於慢跑一小時嗎？ 減重名醫呂紹達表示，跳繩能夠更快增加肌肉量、減少體脂肪，輕鬆變身瘦體質！ 好處這麼多，讓我們快速複習...

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一休個人臉書： http://goo.gl/H8oJWB 一休Instagram： http://goo.gl/9mr1Ab 一休YouTube: http://goo.gl/G02wKX 一休FB不...

料理方式：悶煮 建議的鍋具：有蓋子的湯鍋或電鍋 準備的材料：白菜1~2顆、椰子油10ML、木耳適量、金勾蝦10~15克、蝦仁10~15隻、海塩少許 料理方式: 1.把白菜切塊、木耳切條 2.在鍋底...

電鍋蒸瓜仔肉1人份 熱量:約130~180大卡(依份量不等，100克雞胸肉約20克蛋白質，110大卡熱量) 準備的材料有： 1.雞胸肉 2.菜心約20克 3.椰子油10ml(椰子油是我想額外補充好油，...

這道簡單小料理，也是我滿推薦夏天很適合食用的一道好吃的涼拌減重料理 豆皮是素食者滿不錯的蛋白質來源，就算一般當成蛋白質補充也滿好，做好後把豆皮泡菜冰鎮，當成佐餐的小菜都非常棒 準備很材料很簡單：生...

天要教大家的就是雞胸肉的變化版，好吃的泡菜雞里肌，泡菜是一休減重時滿常用來調味的食物，100克的泡菜只有30大卡，雖然有600mg的鈉，但我們一餐的份量使用的泡菜約只要3~50克就可以，所以等於只有1...

為了低卡又能吃到荷包蛋，一休學了一招，只要加點水，荷包蛋可以即少油又煎的漂亮～ 就跟大家分享如何簡單快速的做低熱量又好吃的水煎蛋喔～ 準備材料有 一個平底鍋、椰子油、蛋、水(沒有椰子油的話，少許奶...

台語漢字 / 羅馬字對照 & 內容解說 諺語： 飯後行百步，較好開藥舖 Png au kiânn pah poo, khah hó khui ioh-phoo 標題： 運動很簡單 日...

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