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一直很想要再拍GRWM紀錄我自己化妝變身的過程 然後也很想要輕鬆自在的在影片裡和你們說話（你你你你你不要跑） 除夕年以前我要變成面對鏡頭如魚得水的女子（吶喊） 就決定指派大家督促我說話了！ 化妝的時...

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所有問題一次幫你解決！ ------------------------------- 重點整理 00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛？ 01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛？ 02:56 ...

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深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平...

#黑面蔡媽媽 #深蹲 #健身基礎動作 💯只要一招翹臀縮腹又緊腿 💪健身入門款一定要學 🏋‍♀蹲好蹲滿，核心、臀、腿練起來 其實運動沒有我們想的困難， 日常生活中有很多動作都和健身動作習習相關🤗， 像...