上個禮拜出左我個 IG post同大家傾吓計來個你問我答啦！ IG ➡️ http://instagram.com/gobihong ? Like and Subscribe Youtube ➡️ ...

無論男女老少孕婦月經期間都可練習 希望你們能堅持每天都做 有效美化大腿減少膝痛增強運動表現防止受傷～ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.insta...

無論是早上或晚上睡前或任何時候都適合練習 男女老少就算月經期間都可以練習 有不同的程度供選擇 請因應自己能力 如果孕婦請自行減掉轉身前彎或倒轉動作即可 這一小時的瑜伽課除了是運動外 可以排毒減肥修線...

想擁有「完美」手臂線條? 一齊跟我地學員做呢個簡易肩膀（shoulder）訓練啦?屋企既朋友亦可用水樽代替重量? 加油喔?‍♀️ 課程資料請瀏覽? ➡️ https://goo.gl/r4FpNb ...

女性進行肌肉訓練，不會變得像男性一樣「大隻」，反而可以讓身體線條變得更緊緻更fit。今期 #CosmoFitFriday，Nike Master Trainer Utah繼續跟Super Girls ...

體脂率高想要再下降一定要上健身房嗎？ 只要你有健身的基本觀念，作好安全防護，在家也能好好的做健身運動。 利用啞鈴、間單的健身器材。把握三個原則：量力而為、循序漸進、持之以恆。就可以鍛鍊出好看的肌肉線...

減大腿外側 內側 後側 前側以及臀部旁邊肉的加強版！ ＊絕對可以在床上做～更容易上手！＊ 仲可以有收緊臀部線條作用！一套運動百個好處～ 1日做1次 ~如果本身體脂唔算高，2星期見效果～2個月後最明顯 ...

腕隧道症候群，也就是一般人所知的滑鼠手，會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。當然，輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感，但從平日的飲食下手才更能解決問題！選擇正確的食物之後，或許...

在螢光幕上總是精神奕奕、動作靈活逗趣的國泰綜合醫院物理治療師簡文仁，你可能想不到他早已年過六十，甚至一次可做四十個俯地挺身，贏過一般年輕男子。保持著日走萬步以上的習慣，簡文仁走路速度也很快，一不注意，...

長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意識地去使用的話，是非常容易衰退的部位，容易變胖囤積脂肪外，還會連帶影響到與大腿相連的骨盆，進一步讓全身的代謝降低！...