お腹を引っ込めたい人は腹筋の横の筋肉【腹斜筋】というインナーマッスルも使わないとウエストが細くなりません。 代表的な腹筋メニューとしては【バイシクルクランチ】がありますが、実は【腹斜筋】に効かせるのが...

お腹を引っ込めたい人におススメな【プランク】を紹介します。 今回のプランクは、通常と違い【片足膝を着くプランク】になります。 片足膝着く事で腹筋に加わる負荷が上がり少ない時間でお腹に効きます。 腹筋や...

痩せる為にスクワットをする人も多いですが、確かに代謝が上がり筋肉量も増えるので痩せたい人に効果的なエクササイズですが、実はスクワットは【腰を痛めるリスク】【足太くなる】【膝を痛めるリスク】などが付いて...

下腹ポッコリが気になる人におススメなレッグレイズを【お腹が凹みやすくて簡単】なやり方として【片足首を持つレッグレイズ】を紹介します。 今回のやり方は、各足２０秒のレッグレイズになります。 今まで下腹が...

腹筋やプランク【お腹が気になる人】は行なった事があると思います。 様々なエクササイズメニューがありますが、 今回は簡単なのにお腹を引っ込める腹筋群に 【たった２０秒】でしっかり効かせる事が出来て、 腹...

ダイエットで「エクササイズや食事管理」頑張っているけど中々痩せられない。 そんな人におススメなのが「股関節ストレッチ」です。 「股関節ストレッチ」するだけで「痩せる効果絶大」にアップするんです。 股関...

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お腹を引っ込めたくて腹筋する人も多いですが、実は【腹筋が弱い人】はお腹に掛かる力が逃げてしまいやすいんです。 せっかくお腹を引っ込める為に頑張っていても腹筋のメニューの負荷によっては、お腹は引っ込まな...

影片與Lancome合作! 🔗 https://reurl.cc/R0x7rD 蘭蔻零粉感算是這兩年化妝櫃常常伸手去拿的底妝之一! 水潤質地好上妝，妝感微霧面，乾肌、油肌都友善 當初一上市沒多...

痩せにくい人や、太りやすい人は代謝が下がっていたり、使われていない筋肉が多い場合があります。 毎日適度に全身の筋肉を使う事で毎日痩せやすい状態をキープする事が出来ます。 今回のエクササイズは、すべて２...