挺舉動作 在 挺舉教學:上挺 - Jerk:你說想看誰?莞靈來了~~【SBD舉重講堂ep.5】#方莞靈 的影片資訊
#陳葦綾 #SBD舉重講堂 #方菀靈 1.) 把手當作槓鈴,練習挺舉動作。眼睛直視前方。 2.) 分腿,分腿位置,怎麼決定哪隻腳在前面? 3.) 個別測試不同腳,確認發力。 4.) 分腿之後支撐,收腿...
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