節節鬆開 而後節節才能貫串 自己的肚子 能不能動盪 對於太極拳 是很重要的一件事 可以用搖的 外觀目側法 就可以說明是真鬆還是假軟 腹要鬆 也要留一條活路 可另一邊的腰 也要可以盪...

其實只有一個訓練動作，一定是不夠的 因為我們身體上的肌肉其實是細分很多塊的 大使們都喜歡多關節性的大肌群訓練 像是臥推、挺舉、硬舉、臀推等 這些訓練的都嘗試和排進你們的日常訓練菜單 而運動後的飲食非常...