【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 這次主題是以音樂為主題的課表 怕大家一直做動作看字幕 可能需要一點節奏跟好聽的歌來Push自己一下😃 當然可以在健身房做也...

徒手無裝備15分鐘全身性高強度HIIT (適合初中階/進階者) 總共15個動作 每個動作40秒 休息20秒 Prisoner squat to half burpees 囚式深蹲及波比跳變化型 Pl...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 這個課表 可以在健身房做也可以在家做 訓練核心的好處大概講到爛了不用我說了吧 增加腹部訓練可以加強核心力量 跟增加腹部的線條 ...

可惡的自制力，抵不過一個年節， 望著自己腰間養出的那食物的小孩， 也渴望自己能加快速度把它甩到腦後！ 今天，用一點速度，來束肚， 大部分攻腰肉， 不可免的“燃脂最速臀腿肌” 也要稍微給它炙燒一下！ 零...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) 1. 深蹲...

圖文解說看這裡：http://bit.ly/2MvLGSi 現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五上午10點，週六、週日晚間7...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 這個課表呢可以在健身房做 也可以在家做 整組做完包含休息時間大概抓在10分鐘左右 適合有一點點時間運動的你們！ 想到可以來做一...

0:00 開場 01:01 捲腹雙手摸膝 02:34 左右交替摸腳 03:48 大字交叉摸腿 05:06 雙腳抬腿 06:35 棒式 08:40 真相 #腹肌 #馬甲線 #人魚線 #川字腹肌 - ...

10分鐘 Tabata （2 Cycles） -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 2) -舒緩動作 ...

【Home Workout】 Core Training 核心訓練👉🏻 發現新家好像很適合拍居家版運動🤣 決定來拍一個試試看😆 希望大家喜歡 年底雖然大家都比較忙碌 但是運動還是很重要的 盡量在忙...