推拉腿課表 在 居家健身大全!用一個包包+阻力帶完成全身性訓練!?給目標瘦身者的飲食建議是...? At- home backpack total body exercises feat. Matt 的影片資訊
身在台灣,也逐漸感受到疫情散播的緊張情緒, 上個月我還正常上健身房,這個月我決定開始在家健身! 對於一直有去健身房習慣的人而言,在沒有健身器材、沒有啞鈴的情況下,要如何維持肌肉量、甚至達到更好的體態呢...
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日日新款不會悶!十八式引體上升初階變奏 (+2 Bonuses!) feat. 葉錦龍議員 Sam + 卑路乍灣公園梁伯 | 與區議員居家運動 居家自體重的上半身運動往往集中於推的動作,胸肌及肱三頭...
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今日的健身房訓練內容 (參考MM Booty 第一週菜單) warm ups: 螃蟹走20下+阻力深蹲20下 1機械阻力臀推3組10-15下 2.保加利亞分腿蹲3組10-15下 3.腿推 3組10-1...
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要怎樣安排自己的訓練行程?要了解自己的: 1. 目標 2. 可以付出的時間 3. 你的能力 安排原則 1. 訓練頻率 2. 休息 3. 傷患 常見安排: 1. 全身 2. 上身/下身 3. 局部 ...