《練胸分享》✨??‍♂️滑輪器械的5個練胸動作㊙️???Francis Sir示範 1. 下斜夾胸飛鳥（下胸） 2. 坐姿平推舉（平胸） 3. 上斜推舉（上胸） 4. 上斜夾胸飛鳥（上胸） 5. 俯身...

公路車訓練後恢復：動態恢復，飲食恢復，飲食恢復，秘密武器？ 1.冷熱敷 高強度運動後 膝蓋或下背 髖關節 漲漲的 甚至痛痛的就要做冰敷 冷敷 每次10分鐘-20分鐘 隔天舒緩後可以換熱敷促進血液循...

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

【向拜拜肉說拜拜！ Say bye-bye to Bingo Wings! 】 《#與區議員一齊運動》系列又回來了，今期我們找到 觀塘區議員 ‧ 梁翊婷 Edith Leung，與大家分享收緊拜拜...

新北健康FollowMe！幼兒健康操，大家動起來。 日前來到 #新北中和 #光復國小 參加發表會，隨著輕快動感的舞曲，小朋友們帶著我一起跳健康操，每位都有著小明星架勢，看見他們如此有活力，心情就特別...

運動後用滾筒按摩的必要性，而隨著運動量的提升，肌肉承載的重量越大，相對緊繃程度也越來越高，每一個粉絲都會問有關訓練的問題，但是我想告訴大家的是，肌肉放鬆的課題，其實比訓練來得更重要。 先說說滾筒和按...

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不同運動強度吃的也不同喔！ 輕鬆運動的動作示範，主要是針對沒有常規作肌力訓練入門者的動作建議，藉此促進初步的肌力表現改善。 但長遠來說，未來還是需由專業體適能教練帶領，進行有規劃的漸進負重的肌力運動，...