「居家核心訓練菜單」 １.平板式Plank Pose 20秒鐘*5組，每組增加5秒鐘 ２.登山者Mountain Climber 20秒鐘*5組，組間休息一分鐘（或30秒鐘） ３.俄羅斯轉體Rus...

11/14 自主訓練VLOG#2 訓練課表: 1.臥推 2.相撲硬舉 3.butterfly 引體向上 運動前會以動態熱身為主(相關動作的動態熱身) 訓練前喝pre workout 訓練後會喝BCA...

支鏈胺基酸（BCAA）是常見的營養補給品之一，各家廠商都有該類產品，真的就應該要買嗎？它都會稱它可以幫助你增肌的效果，那真的是這樣嗎？ 文獻出處： https://www.ncbi.nlm.nih....

回復訓練也過了3個月 來測自己高背深蹲突破多少 以及訓練中我會選擇的補品 在長時間大量使用肌肉的運動，如馬拉松、自行車、鐵人賽、登山、健美都會消耗支鏈胺基酸在肌肉內的含量，造成的肌肉細胞損傷，降低運...

到底什麼是BCAA 它又有什麼功能 什麼樣的人適合吃 一次該吃多少？ 這集影片一次幫你解答 . 特別感謝Nike配速美女 IG‣ chrismas_21 . Reference: 1. https:/...

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減肥時會特別重視熱量的控制 因此代糖成了取代甜味的好幫手 但零熱量真的就可以放心的吃？ 這支影片會介紹代糖以及它所帶來的危害 市售乳清蛋白粉為了迎合消費者的口感 並同時符合低熱量 往往會添加代糖 ...

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運動後，補充完蛋白質，一杯酵素果汁將會幫助你的蛋白質吸收更好喔💪 鳳梨，就是很棒的食材。 額外添加BCAA支鏈胺基酸，讓體能更好。 🔘【 7/12-7/18】Oster隨鮮瓶果汁機+配件團 大家久...