✅穩定度練習➕彈力環阻力訓練 💪最近都在做這樣的運動結合 雖然沒有大爆汗的快感💦 但隔天依舊➡️酸痛感十足 - 👉影片內的動作可以先從V型靜止開始練習 1️⃣維持上半身挺直➕腹部收緊➕慢慢抬起腿不動 ...

今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

上週六運動會，天沒亮就跟著出門 媽媽我從頭陪到運動會結束 也當了幼兒園的攝影組 當天陽光超好☀️還無敵耀眼 媽媽在烈日下曬了一天，好暖和呀❤️ 每個寶貝都好賣力演出，也都很有運動家精神👍 - 👉帥堯6...

一整天坐在電腦前打字看資料 肚子真的狠容易累積脂肪😱 為了我的24吋腰，我有拼老命維持😂😂😂 - 坐累了我都會起來花個3-5分👉#瑜珈側腰伸展 舒緩肌肉緊張，還能幫助腰線緊實 增強了側腰肌肉力量 也能...

今日好精實的把自己的運動內容錄下來 總共是13個動作(左右完成算一動作) 每動作我做15下，休息15秒 一個循環有15分鐘內💦💦💦 我有拼命努力完成三個循環😂 📹影片動作只示範3-5下，稍調快轉後約3...

烏鴉式從離地3秒➡️能穩穩超過10秒 這短短秒數的進步，我花了三個月練習 瑜珈到底是沒啥慧根這樣😂😂😂 這兩個月都沒能好好去上課 錢錢💰都白繳了，心都在淌血呀😭 - 不過歡樂12月到了，手邊的案子都快...

🧘🏻‍♀️ #瑜珈穩定度🆙 終於可以穩穩的把腳離地更多了 抓回以前的肌力核心練習感覺真好 沒流什麼汗💦但心跳數狠漂亮120次/分 ☁️天氣寒冷，大家運動前要記得先暖身嘿 運動時也要隨時注意身體狀況唷 ...

前幾天帥堯講古的完整版影片出爐🎉 👦🏻帥堯前半段一整個無限打擾 無論如何都要跟我有互動這樣😤 媽媽我完全狠無法專心拉筋🔥 #檸檬汁跟Apple汁，我跟阿堯都笑場 中間還有一段，就是看他無限進出鏡頭 沒...

👦🏻帥堯四歲開始就整個狠愛自己來 於是我也放手讓他自己完成想完成的事情 罷特～ 我是個無法忍受衣服沒折好的媽媽😤 所以每當他翻完一次衣櫃後👕👖 我就會在後面重新收拾一次殘局 這種想大聲咆哮叫他好好找➕...

今年中秋只放一天，但還是處處烤肉香 月圓人團圓的力量真的頗強大😂 再加油個兩天，就能連放四天 為了大吃大喝，大家可別忘了努力剷肉 - 今天分享 #躺式臀腿運動，消滅馬鞍肉 🔺上半身固定維持不動，使用大...