椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】 https://hahow.in/cr/mom-fitness 孕期運動沒做好，腹肌分離可能更嚴重～ 腹肌分離嚴重，不只產後小腹垂垂...

你是不是跟我一樣也在增肥呢？或是就單純愛吃雞腿排 今天我來教你我專研已久的祖傳配方共三種口味（研究了30分鐘吧） 簡單容易上手，居家必備又可以改善食慾的雞腿排！！ 切記！不用依照我所給的克數去做，就憑...

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最近疫情如此嚴峻，導致大家都只能窩在家裡坐沙發，但許多人會發現，才坐個幾天而已，就腰痛腳痛，甚至全身都在痠痛，到底為什麼會這樣子呢？ SunGuts IG : https://www.instagr...

出門除了帶著愉快的心情之外，充分的裝備挑選，也是不可或缺的，有許多人就是出門時的裝備帶錯，才害他們走到一半就不舒服，只能敗興而歸，因此這次的影片就來盤點一下，三個最常被帶錯的裝備吧！ 想要揪團參加活...

忍咗咁耐...我決定唔再啞忍！哈哈...講緊嘅係...寒背問題！ 寒背對我最大嘅困擾，就係外觀上唔好睇，特別係影相/拍片好多時都不自覺地彎起咗，容易比人一種好攰同唔精神嘅感覺，以前試過買嗰啲寒背矯正...

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10分鐘 Tabata （2 Cycles）00:00-1:01 -運動20秒，休息10秒，做8 set動作（Cycle 1) 1:01-5:00 -休息30秒 -運動20秒，休息10秒，做8 se...

很多人跑步時會腳痛，但怎麼去揉壓痛的位置，卻還是一點改善都沒有，這到底是怎麼一回事呢？ SunGuts IG : https://www.instagram.com/pt_sunguts/?hl=z...