跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法； 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練 以變速為訓...

上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力 下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度 跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降...

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韋禮安 Weibird 禮上網來巡迴音樂會 中南部的朋友們 本週末相約誠品見！ 除了聽韋鳥唱歌 也一起來感受魔性笑聲🤣 #藍色星期一越聽越開心 #盒盒盒 #記得要來 🎧 專輯 Sounds of M...