我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄： 05.06 周三 第00天 ¦PM11:00開始斷食 ¦體重 110.0kg ¦鍛鍊 休息 ¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg 執行斷食前最後一餐，暢食火...

大家真的要謹慎評估自己的身體狀況再嘗試喔！ 這是之前拍著沒剪的片 #斷食 #挑戰 #米鹿deerdeer - 記得訂閱米鹿YouTube頻道😊 https://www.youtube.com/user...

這次挑戰斷食48個小時 在16-18個小時的時候其實是最難熬的時候 一群沒良心的同事還在他減肥期間大吃特吃！ 隔天還特地等到Kokee來工作室，當場在上班的時候吃火鍋？！ 斷食48個小時其實是有排毒的...

有氧運動真的是可以快速減脂，但風險就是復胖幾率很大 重量訓練雖然對減脂加分不大，但長期來看是維持體態很重要的因子 YouTube上的“6分鐘馬甲線”影片真的可以相信嗎？ 希望大家會喜歡這個系列♡ ...

第一週大家用飲食控制體重 第二週開始增加間歇性斷食 第三週跟大家講解關於胰島素和生長激素是什麼 這一次是減重的第21天，距離上一次第16天是減了1.3kg 雖然減得不是很多，但是減重都是這樣的，最重...

交給大家第二週的任務也不難 只要開始進行間歇性斷食 體脂會掉很快 第一週大家用飲食控制體重 第二週開始增加間歇性斷食 這個維持八週的減重計劃 希望對大家有幫助 記得訂閱我的新頻道 我會...

又開始久違的減肥計劃啦！ 這次打算進行8周的抗戰 這個系列將會每個禮拜都更新相關影片 這次不會在影片內讓大家看我吃的食物 但是會陸陸續續在社交媒體上、和生活頻道更新我所吃的食物 想要減重的朋友也可以參...

今天又是我們的生酮系列 這也是之前拍好但沒有上傳的影片 話說自從分手後我也好久沒下廚了 希望大家喜歡這個系列 #keto #生酮 #漢堡肉 ▶ 訂閱我的頻道，打開小鈴鐺第一時間通知最新影片哦...

久違的生酮系列 其實這支影片已經拍了很久 一直都沒有上傳 留言告訴我你們想不想再看生酮系列 希望大家喜歡這個系列 #生酮食譜 #減肥 #低碳飲食 ▶ 訂閱我的頻道，打開小鈴鐺第一時間通知最新影片哦...

佢到今日都重話自己強過我 我地創先河，留言試下用簡稱！ ?我每個星期都會更新影片喔?記得按訂閱喔? 【 追蹤HANA 最新動態 】 Hana FACEBOOK | http://w...