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#日式輕乳酪蛋糕 #水浴法 #輕柔濕潤質地 我很訝異一直熱愛重乳酪蛋糕，甚至經常聽到比較誰家的乳酪蛋糕配方，使用了更多奶油乳酪的北美地區，會突然風行起吃「日式輕乳酪蛋糕」風潮！會這麼說是因為，過去自己...

Skyr 是古挪威語「濃牛奶」的意思，是冰島傳統的優格。它的質地比一般我們熟悉的優格更綿密，口感也更加濃郁。Skyr 富高蛋白質、無脂肪的特點，相當受到當今重視養身的冰島人青睞。 Skyr 不單單被...

#運動吃蛋白 #OptimumNutrition 同時增肌減脂不一定做得到，但如果有想要嘗試同時增肌減脂的人，可以試試看把蛋白質攝取量拉高一點。像我這三個月來都把蛋白質攝取吃到體重 x2.6g 以上，...

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三餐匆匆忙忙 青菜常常攝取不足怎麼辦🤯 本集帶來富含滿滿維生素的健康果昔🔅 抗氧化的藍莓加上維生素豐富的菠菜 加上希臘優格及燕麥 不僅增添飽足感 也補充營養素💕 打出一杯幫你打氣的好朋友💪 喜歡我們...

炎炎夏日，非常適合拿玻璃罐做開胃爽口的醃漬小品，只要把東西都丟進罐子裡搖一搖冰鎮一陣子，超好吃的夏日配菜即可簡單完成！ 【材料】 小黃瓜……..2根 小番茄……..8顆 蒟蒻………1塊 大蒜…….....

大家運動完是不是完全不敢吃東西呢～其實攝取正確的飲食才能增加營養而不是脂肪喔！營養都均衡才最重要喔！ 【材料】 米飯……. 1碗 雞胸肉……1小片 洋蔥丁……少許 甜椒丁……少許 青豆……..少許 ...