お腹を引っ込めたくて腹筋やっている人の多くは、頑張って上体を起こす腹筋運動をやっていると思います。 実はお腹を引っ込める為に使うお腹の筋肉は腹横筋なんです。要するに、軽い負荷、ゆっくり長く息を止めない...

youtube動画を見ながらエクササイズする人や、毎日スマホやパソコン使う人は、運動や食事を頑張る前に目の疲れを取らないと、実はストレスや不調が起きて中々痩せられないんです。 今回は４つのツボを押すだ...

#ハコイリムスコ 毎日投稿動画ラスト！#61 毎日投稿期間最後の動画の投稿が遅くなってしまい楽しみにしてくださっていたみなさま、本当に申し訳ありませんでした。 そして本日の動画を持ちまして毎日投稿...

お腹が出ている人におススメなプランクを紹介します。 たったの３０秒の膝着き腰振りプランクを初級編～上級編の３種目紹介しています！ 動画を見ながら一緒にダイエット１歩前進しましょう！ 今回のプランクの良...

お腹が出ている人におススメなプランクを紹介します。 たったの３０秒の膝着き腰振りプランクを初級編～上級編の３種目紹介しています！ 動画を見ながら一緒にダイエット１歩前進しましょう！ 今回のプランクの良...

お腹が気になる人は動画を見ながら６回だけ一緒にやってみて！腹筋頑張ってもお腹が痩せない。お腹を凹ませたいのに変わらない。そんな人は、腹筋の使う部位を間違っている可能性が高いです。今回は腹筋より辛くない...

前回の編集リレー動画 → https://youtu.be/cGk3vTVrsXQ 全員編集 前回「編集リレー」という動画を出したのですが、今回の動画はそれのもっとリアルで、もっと過酷で、もっと密...

お腹痩せしたい人におススメなプランクメニューを紹介します。今回は直ぐにお腹を引き締めたい人や、腹筋を鍛えたい、痩せたい人に最適なプランクのメニューを４分にまとめています。 毎日行なう事でお腹が引き締ま...

腹筋頑張ってもお腹が引っ込まない人は、実は腹筋のやりすぎと、背中を動かさない事が原因なんです。今回は腹筋無しで背中の柔軟性を上げるストレッチを行なう事で姿勢の改善、上半身スッキリ、背中スッキリ、お腹痩...

歌舞伎町No1と言われて雑載小悪魔agehaに登場させて頂いたのはもう10年も前の事、私が23歳の頃で毎日出勤、毎日同伴、キャバ嬢として人生で一番頑張っていた頃です。 当時はまだ雑誌に人気があり、絶...