嗨！大家好，我是 Cassandre, 今天的『食不相瞞』要來複刻一款知名美式餐廳 Chili’s 的招牌料理，軟嫩多汁、吮指回味的 BBQ 燒烤美食：美式煙燻豬肋排。 在家裡用烤箱做出像美式餐廳那...

在瑜伽裡面我們說Grounding 大概的意思是 我們的大腦每天都不停地想東想西或是花很長的時間在手機電腦電視上 大部分的能量都集中在上半身 這可能會讓我們容易分心或是思想過度集中 去想像自己是一棵...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的舒緩肩頸 手臂 還有上背緊繃的問題 這次的動作不多 但是會停留兩分鐘的時間 時間比較長 所以要真正的去找到適合自己的體式 當找到適合自己的邊界後 專注在呼吸...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以緩解腰背部因為長期維持固定且單一的姿勢 ex 久站 久坐 所造成的不適 而身體越來越僵硬 除了容易受傷以外也會干擾睡眠 透過陰瑜伽練習可以溫柔的伸展和強健背部肌...

透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...

最近天氣真的好冷好冷 在泡溫泉的時候 你知道可以同時為身體帶來哪些好處嗎？ 就讓Amber就來告訴你！！！...

柔軟的筋骨才適合做瑜珈嗎？ 認為自己太僵硬，再怎麼練習也無法得到瑜珈的好處？ 直劈腿離我好遙遠，一輩子也無法達成...... 實際上柔軟是一種靈活的生存狀態，任何人都應該保有適當的身體活動度。 無論...

來到第三集的Cosmo Fit Friday - Pole Dance Beginner to Pro，今次Alycia陳婉衡為大家示範兩個高難度的鋼管舞動作—Star及Butterfly。Alyci...

才走沒多久就膝蓋卡卡，膝蓋附近出現莫名疼痛，甚至痛到無法好好走路？ 關節內皺襞症候群會造成關節軟骨的磨損，而它的位置正是內側膝眼穴 (※關節名醫呂紹睿醫師團隊研究) 由骨科權威蔡凱宙醫師推薦的"按摩膝...

之前的貼地大字馬學到了嗎？ 這次教你們挑戰站立式大字馬 除了對身體有很多好處 拍照起上來也很有型的動作? 加油！如果成功了記得告訴我 期待?！ 最近收到很多祝福謝謝:D 也想告訴大家雖然我懷孕了 但也...