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#Miya一首歌的時間 練腹肌、馬甲線 全身性的訓練，特別強化腹部核心肌群：腹直肌、腹內外斜肌 惱人的下腹也會很有感 手臂、肩膀也都會獲得強化訓練 當然，身體的平衡感與協調性也會獲得提高 中階訓練，...

三個動作美化 #臀部 線條 利用客廳的沙發就可以開始練習 訓練臀部、腿後側肌群 緊實臀部、提拉臀線 改善臀部脂肪堆積、扁平、下垂的狀態 重新擁有漂亮的微笑線、蜜桃臀 跟著影片加油練習吧！ #4Core...

三個基礎動作強化腹部核心力量 美化腰部曲線、緊實腹部 跟著影片加油練習吧！ 4 CoreYoga四核心瑜珈 肌力核心之腹部訓練 ❤️ Miya 「如瑜得水- 瑜珈藝術寫真文集」 🥰購買網址: htt...

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#howto特輯 中秋烤肉、月餅吃太多了嗎？看著自己肥肥的肚子跟肉肉的大腿繼續變胖，還不如跟著這些老師一起來動一動！ 00:04 三種Plank 鍛練你的核心肌群練出馬甲線＆人魚線｜JING老師 0...