繼答覆「理論和練習哪個重要？」之後 許多朋友難免會想問，真實不是不費力嗎？那麼，為什麼還要刻意練習？ 確實，真實是不費力；但我們的頭腦不斷地費力在抵抗真實 楊定一博士進一步補充 真正的練習，也只是為了...

如何冥想：3個冥想的好處 & 冥想完全指南 https://youtu.be/eoe8i5_nVjI 我的個人品牌 / 漏售漏斗方法 https://www.ryanwu.com.tw/kolf-l...

每個受苦中的人，其實都比自己認為的更勇敢、更堅強、更有力量…… 面對負面的念頭，首先不要分析念頭內容的好壞對錯，甚至是無論好壞對錯，都可以在心中交給一體、交給神、交給主，請祂為你消化這一切，感謝祂為...

幫助我們好好入睡的簡單動作！ 從走路、坐著工作、到睡前躺著，都是我們進行自我結構調整，反轉內縮的習氣，從內到外敞開，讓身心放鬆的好機會 一個人，行住坐臥都能透過簡單的反轉，讓自己打開，接下來，也就...

呼吸，是通往身心轉變的十字路口 我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來 活化副交感神經系統的放鬆反應 也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中 一個人放鬆，自然好睡 更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好...

透過吸氣，將一切，收回到自己 透過吐氣，將一切吐出來 我完全可以自主 倒不需要再跟著頭腦走下去 定，定在真正的自己 人生，再有什麼好事、壞事 我再也不跟著後面跑 透過一口吸氣 我把所有的煩惱和問...

每個人一出生，就已經受到創傷 最大的創傷是－－我們每個人都認為這個世界是真的 並為此受苦...

修行，是從覺開始 假如沒有體會到變化，沒有成就 也就是因為你到現在還不懂得什麼是覺 都還在「覺察到什麼東西」的範圍 在追求的範圍，在想得到的範圍 覺，是還沒有念頭前的覺 任何一句話之前的覺 還沒有...

覺，每一個人都有 但是，只要我們覺察，有個東西可以覺察到 我們也就被帶走了，認為它是真的，認為它有生命，有連貫性，有因果，有根源 我們每一個人自然會忽略掉覺 pure awareness primor...

很多朋友以為醒覺是自己可以決定的，是透過各種練習、功夫和境界（包括消失念頭）可以達到的，其實，這是很大的誤解。 任何眼前的現象，包括身心的反應－－呼吸、念頭…都跟真正的我不相關，跟真實不相關。 呼...