槓鈴訓練書 在 #51《健身,也健心》Dan John|譯者 台大外文系講師 & 肌力體能教練 王啟安【邱個Podcast人物誌】#亞仕生醫 @Dan John 的影片資訊
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全身訓練課表: 槓鈴深蹲10下 壺鈴深蹲跳10下 啞鈴肩推10下 窄距胸碰地伏地挺身(或跪膝)10下 寬距跪膝伏地挺身10下 槓片弓箭跨步20步 窄寬深蹲跳各10下 波比跳10下 棒式抬手各10下 ...
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【遺願清單-EP01】40歲我想人生多點體驗。立禪射藝,射箭場是一個的冥想好時空。輕量運動,集中精神。鍛鍊毅力,培養專注力。一日弓箭手體驗 - #遺願清單 #立禪射藝 #射箭場 - 一個很有趣的體驗,...
都是深蹲動作, 但當負重工具置放的前後位置不同, 或負重的增減改變, 也會讓你在操作時, 改變整體動作流程的身體重心, 進一步影響你髖關節與膝關節彎曲的角度。 影片中會再詳細說到: 🔹 頸前深蹲 ...
嗨大家好,我是May,這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作, 並列出新手常犯的錯誤,邀請各位一同檢視看看自己的姿勢! 不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險,希望對大家有所幫助呦。 . 0...
槓鈴臀推是訓練臀部最佳的動作之一, 且不只能打造翹臀, 也能強化許多動作表現, 在髖伸展時的爆發力與加速度! 影片中會詳細帶到: 🔷臀推的正確操作方式 🔷臀推為什麼能更全面性的訓練臀部? 🔷臀推不...
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