#循環訓練 #居家訓練 #燃脂 妳有曾經覺得每天都是無限列車， 眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？ 新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的， 新手媽媽時盼望，小孩大了就會好的... 新的型式，代表著新的挑戰...

妳有曾經覺得每天都是無限列車， 眼一睜一閉都是循環力竭的每一天嗎？ 新進公司時覺得，熬過菜鳥期會好的， 新手媽媽時盼望，小孩大了就會好的... 新的型式，代表著新的挑戰， 與其等著被審判，不如把皮鞭拿...

持之以恆！平坦小腹無難度！ 給大家的12個瘦腹動作！ 大家亦可以在係平常既練習中加入 1.leg raise 提腿 2.single leg v-up單腿v up 3.criss cross 交叉...

下肢的訓練是每天的菜單 腰部以下真的太容易長肉了 這影片拍攝的時候，我才開始運動沒多久， 手臂力量很弱，腿也不大結實， 持續一分鐘就已經非常累了~ 但堅持下去，將一分鐘設為基本量慢慢往上加~ ai...

小資女變小隻女的墊上核心輕肌力Tabata虐腹訓練 小週末到囉～快一起炫炫腹，拒當小腹人～～ 《共有四個動作》 1.登山跑10秒or交叉登山跑10秒（盡量膝蓋碰到手肘的位置） 如果做不起來，做慢版的支...