今日はモチベMAXやる気に満ち溢れているときに是非追い込んでやってもらいたいトレーニング！！ くびれ・二の腕・お尻・太もも全身気になる箇所にアプローチしているのでとりあえずこれやっちゃえば最強！！ 是...

ダイエットの為に痩せたくて筋トレしているけど痩せられない。そんな方は今回の運動をやってみて下さい。キツイ筋トレは主に糖をエネルギーとして、楽な運動は脂肪をエネルギーとします。筋肉を付けたい訳でなく痩せ...

きつすぎた…ｗみなさん出来ましたか？？ 種目は多くないんですが、ひとひとつ丁寧にやってみました。 下半身のトレーニングしたら前モモに効くという方も、この内容だったら大丈夫と思います。 前モモを鍛えると...

猫背と巻き肩のエクササイズです！ 前半は、解説ありで後半は無しです！２回目以降するときは、解説がないほうがいいと思ってそのように作りました(´▽｀) ストレッチって、運動ほどは派手じゃないからあまり...

今日はダイエットの落とし穴とも言われる冷えについてお話ししていきます！ 冷え性の自覚がある方はもちろんですが実は気づかぬうちになっている隠れ冷え性の人も多いんです！ そんな冷えの恐ろしさや改善方法を今...

腹筋頑張ってもお腹が引っ込まない人は、実は腹筋のやりすぎと、背中を動かさない事が原因なんです。今回は腹筋無しで背中の柔軟性を上げるストレッチを行なう事で姿勢の改善、上半身スッキリ、背中スッキリ、お腹痩...

走るより痩せるダイエットメトロノームを紹介します。たった３分ランニングより脂肪が燃える、自宅で簡単に痩せたい人におススメなエクササイズです。 脂肪を燃やして痩せる為には、エクササイズの負荷や心拍数によ...

ボディビル大会に向けた減量中の脚のトレーニングを撮ってみました。 スクワット、レッグプレス、ダンベルスクワット、レッグエクステンション、ブルガリアンスクワットの5種目で大腿四頭筋を追い込んでいます。 ...

背中やお腹が痩せにくいと思ったら、脂肪を燃やす細胞が働いていないのかもしれません。今回は、大きな筋肉を使うより痩せる背中を使う筋トレを紹介します。挿画を見ながら一緒に背中を動かす事で太りにくかったあの...

今日はふくらはぎ痩せのトレーニングです！！ 膝下丈のボトムスからチラッと見えるふくらはぎがスッキリしていると脚やせ効果抜群だよね！！！ 逆にここが太いと全体が太って見える・・・ 私も長年悩んだふくらは...