一般人平時沒有機會使用胸肌， 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後， 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://...

努力不為了誰，只為了不與最好的自己失之交臂 伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練， 還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高 這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片 裡面的菜單是20下伏地挺身...

自律是一種態度，與年齡無關。 健身什麼時候都不晚，一但開始了，你就已經進步了 這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉， 包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股 難度中等，所以組間休息可以選擇做平板支撐加...

99%的人都在追求捷徑，只有1%的人知道捷徑就是: 腳踏實地 只要你肯付出肯努力，你的回報就會反映在你的身材上 這個HIIT超燃脂影片會鍛鍊到全身上下 裡面的動作包含了有氧運動以及自重重量訓練 每天...

分享我疫情在家運動的思路 第一種，列出今日完成運動清單 例如: 伏地挺身400下+卷腹500下+深蹲200下+有氧10分鐘 可以按照自身能力給自己設定不要太簡單的目標。 第二種，空出完整一小時 專注...

遊戲中的我，拿射手五殺不在話下 現實中的我，射都射不中超丟臉... 但是射箭真的好好玩哦，特別來學一下後 發現找到訣竅後真的會大大提升中靶的機率 越射越喜歡~以後要常來玩! 追蹤我的社群網站: ...

今天圓夢啦!!!! 從小到大就想騎馬一次!終於實現了 騎馬 還真的是一個運動到全身上下的運動 非常推薦大家來漢諾威馬術俱樂部 有非常多專業的教練 還有最專業的服務 下次我還要再來騎馬! 漢諾威馬術...

從小就特別喜歡網球王子 帥帥的打網球也是我曾經的幻想 你們知道網球王子裡百分之90的招式都能在真實世界中使用出來嘛! 所以今天逮到機會來體驗一下網球 今天請來的教練 劉丞 可是超級黃金單身漢(單身是...

聖誕節除了吃大餐，還可以親子、朋友、情侶之間一起手作增加情感！ 這次蔬果聖誕樹DIY 所用到的食材: 牙籤一包（固定食材用） 柳丁1顆 草莓1盒 楊桃1顆 花椰菜3顆 綠色奇異果2顆 胡蘿蔔2根 小...

難得2020年是冷冬 工作太忙中於今天有空去泡個溫泉 這次去的是陽明山上的絹絲谷spa溫泉會館 全館檜木打造 古色古香 非常厲害 泡溫泉不只是欣賞美景沉澱心情 最實質的幫助是放鬆身體 這次泡的 絹絲...