椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:5...

如果你手腕感覺有異常凸起， 合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺， 那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了， 再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌...

強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度， 久站，久坐，缺乏運動， 都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。 影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文 有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了...

#洗衣服 #好物 #洗衣間收納 二個月前收到了查理肥皂的全系列產品， 在各種洗衣精、洗衣粉做了許多功課後 選擇使用 配方簡單、美國SGS測試通過 榮獲亞馬遜5顆星評價『查理肥皂系列』 / 在影片中也分...

其實絕大部份的平躺腰痠問題， 排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外， 很多都是不正確的體態造成的。 像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足， 這樣都會讓平躺的時候，腰椎...

我這兩年真的愛上居家佈置啊， 尤其最近疫情緊繃每天待在家裡，看著自己摸索用心擺設的小屋，心裡舒服又踏實， 趁這機會拍片跟大家分享：創造質感生活其實很簡單！ 大家也可以在下面留言跟我分享你如何經營自己...

今天最驚人的消息是 #停課延長， 唉～其實我已經準備好直接暑假了！🤦‍♀️（垂頭） 雖然黑媽意志有點消沈， 但千萬不能讓小孩發現， 一定要比他們更有鬥志， 才能打贏這場停課大戰！ 至於要如何展現爸媽...

#錯過會搥心肝 #不到18000 #送近三萬空氣清淨機 [啾團] 兩萬以下平價質感❤高CP值洗脫烘!美國FRIGIDAIRE富及第11KG 洗脫烘 變頻式滾筒洗衣機 FAW-F1106MID 詳細使用...

0:00 前情提要 1:42 脊椎旋轉 3:07 眼鏡蛇與貓背式 4:48 腰方肌放鬆 6:19 脊椎運動 我們上半身重量全部都壓在了脊椎上， 但別忘了， 脊椎原本的作用只是連接和保護上下半身相...

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