Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們這一集會使用到不太平衡、不太穩定的球類 可能非常不好控制 但是我自己很喜歡的一種練習 可以訓練到協調性、反應性、靈活性及核心...

分享一下最近自身技術開發的體會。核心力量有分靜態及動態，做瑜珈球是靜態，現在做的是動態核心力量。令人更穩定更有力量，我真的很久沒跑快攻了，身體更直膝蓋負擔更小。另外強迫自己只能運球一次，加強效率...

今天的影片教各位女孩如何用啞鈴&阻力帶在家(或健身房)練出翹臀曲線 以下為動作講解內容： 1.深蹲Squat 雙腳站姿(比肩寬再寬一點) 兩腳尖朝外30-45度角(臀肌更有感) 抬頭挺胸垂直下蹲(NG...

有試做跪瑜珈球練習嗎？這個是第四級練習?瑜珈球我建議大家要買一個，很有用，我用這個是75cm，65cm也可以，55cm太細...

#黑面蔡媽媽 #瑜珈球 #寶寶 暑假真的很難擺脫小孩， 但又想運動怎麼辦？！ 我想該是出動瑜珈球的時候了😁 先讓孩子和大球互動一番， 藉由將球推出去、推回來，或是推著球走， 訓練孩子的大肌肉群以及手...

#黑面蔡媽媽運動好物開團 #爆棚超低團購價 🤦‍♀一放假就大吃大喝，肚皮失控了嗎？！ 🤗團購水水價，Comefree最低下殺73折！ 💪跟著黑面蔡媽媽在家打擊肚皮完勝脂肪。 黑面蔡媽媽⭐Comefr...

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