【壺鈴瘦下盤】很多人都知道壺鈴這個健身器材，但利用「盪壺」這個方式，是 瘦屁股 、瘦大腿、瘦全身，並且增加肌力的好 方法 。這段影片是皓皓教練、Yoko ... ... <看更多>

... 我常常跟同學說我的屁股是G罩杯翹臀我的臀部大概就像珍妮佛羅培茲那樣, ... 要不要吃晚餐或不吃了後面的方法是我覺得我屁股瘦下來的主要原因首先, ... ... <看更多>

有些人可能會說「我天生扁屁股，沒救了，就算了吧！」或是「我不在乎臀型啊，可以不要練臀部嗎？」但身為專業教練，我更在乎的是你臀部的功能，而非臀型. ... <看更多>

前陣子吃得太猖狂了下月突然被約去墾丁玩，我每次胖都是先胖腿，要不是防曬做得好真得會很像滷豬腳，目前嘗試的方法，1.游泳，每個禮拜都會去游2-3天 ... ... <看更多>