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今天有人問我說，
限時動態健身的影片是不是以前的😂
限時動態都是當下的東西啦.
如果是以前的都會特別標註.
而且我還跟大家分享了一個方法，
能夠分辨我的照片是新的還是舊的.
就是看我的指甲💅
因為我每個月都會更新♥️
況且以前跟現在真的差很多，
可是經過很大的努力耶.
分享一張幾年前的照片，
那時候我瘦到自己都覺得好可怕的狀態.
基本上我正常的時候，
屁股和大腿都會蠻肉的.
但是那一年我連大腿都變好瘦.
那時候40公斤.
現在努力到46公斤了.
一天一次，4 週瘦身有感！
＃下降運動 ＃瘦手臂 ＃瘦屁股 ＃瘦大腿
嗨我的朋友，膝蓋跟腰常常會不舒服嗎？
帶你認識身體可能出了什麼狀況
_
當膝蓋跟腰出問題，除了關節本身以外，也跟
他們的中繼站骨盆有很大的關係，骨盆上的
臀大肌可能是其中一個原因💪🏼
它從骨盆的髂骨、薦椎經過髂脛束連到膝蓋的
外側，協助膝蓋外側穩定🏠
臀大肌主要負責髖關節伸直、外轉，同時可以
幫助身體保持在直立狀態🔍
但是當臀大肌過度緊繃時，會在靠近薦椎的
附近產生激痛點，轉移到整個臀部🚨
但因為長時間坐著去讓身體重量壓在臀大肌上，大多數的臀大肌是在待機狀態的，而這樣的狀況，也會讓周圍的肌肉取代了它的工作
🔳像是讓闊筋膜張肌取代它的工作，
而造成「髂脛束症候群」
🔳像是髖關節深層外轉肌群取代它的
工作，而造成「梨狀肌症候群」
🔳像是膕旁肌取代了它的工作，變成
主要動作肌肉，就會容易
讓「大腿後側拉傷」
🔳像是腰椎伸直肌群，取代了它的工作
就會容易「腰痠背痛」
_
當你的「臀大肌」出狀況時，可能會
1️⃣膝蓋外側感覺不舒服
2️⃣大腿後側感覺不舒服
3️⃣容易腰痠背痛
你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻
我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡
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最後也要分享給你出門必備的抗菌噴霧
讓你在用餐前清潔雙手，安心用餐🍴
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祝福你有個美好的一天🎁
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妳是不是每週花了好多天練臀
但是卻超無感？
最慘的是沒練成蜜桃臀就算了⋯
腿竟然還變粗？！
這其中是不是有什麼誤會…🤔
今天就要來讓各位苦主
逃離扁平屁股的命運
跟你們分享讓臀部乖乖長大的「四個重點」！
1. 大腦與肌肉連結 🧠
2. 喚醒睡著的臀肌💤
3. 正確練臀的方法⚠️
4. 漸進式超負荷 💪🏼
來看看自己有沒有犯了什麼NG行為吧❌
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－
影片裡的翹臀圈
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【重點】
00:00 開場
00:44 如何臀部乖乖長大?
00:50 大腦與肌肉連結 🧠
01:59 喚醒睡著的臀肌💤
03:18 正確練臀的方法⚠️
03:31 練臀的常見錯誤
07:58 漸進式超負荷 💪🏼
09:35 結尾
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以下十個方法～大家都可以試試看
我之前也被痘痘所苦了好久
也試過千奇百怪方式
但只有找出自己最根本的問題
才能有效遠離痘痘跟粉刺呀～～
00:00 開場
00:20 第1個 - 少吃炸的、甜的
00:51 第2個 - 早點睡
01:38 第3個 - 內分泌失調
02:18 第4個 - 含氟牙膏
02:36 第5個 - 少喝奶類製品
03:54 第6個 - 洗枕頭套、安全帽
04:22 第7個 - 挑選適合的日常保養品及清潔用品
06:27 第8個 - 護髮油
06:44 第9個 - 定期清洗彩妝用品
07:09 第10個 - 少吃麩質食物
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瘦屁股方法 在 Re: [問題] 怎樣可以瘦屁股??? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
我在這個看本潛水很久了 今天第一次波文章 請大家多多指教
我常常跟同學說我的屁股是G罩杯翹臀
我的臀部大概就像珍妮佛羅培茲那樣,唯一的不同是 並沒有那麼緊實
因為我上下半身差蠻多的,所以看起來很像鄉下歐巴喪
可是我一直覺的也還好,因為我只是剛好命不好,
同時遺傳到我老爸的大屁股,跟我媽的俏屁股,
小時候只要長輩看到我都會說"喔 機咧敖生喔"(很會生的意思)
有人誇獎我就會得意阿
真不知道不知道我小時候是在得意什麼的 哈哈哈
我 25腰 但是為了配合屁股通常要穿到28腰以上的褲子
而且肉太多了 根本就翹不起來 屁股都是下垂的肥肉
目前我也還在努力中啦,不過很少人屁股像我這麼多肉的
所以可以給大家參考一下我的方法
一開始決心要受屁股 是因為到實驗室後胖的太誇張了
所以我開始到本版找受屁屁的方法
最初 碩一的時候因為還有家教,還蠻有錢的(哈)
所以我就去宏明整骨....
很痛阿 非常的痛阿,但是效果還不錯
有效 ,但是我覺得沒有那麼明顯
慢慢的 發現自己越來越窮了
只好放棄去整骨了,我去了十多次 瘦了一兩吋
但是我男朋友說 看不出來, 他說是我亂量安慰自己
所以這個方法對我來說 效用不明 ...(被他講一講 我也開始懷疑是不是我亂量了)
不過男朋友看不出來 代表我還是胖屁股
所以接著我 開始實行monk,但是一陣一陣的
因為到一個體重後遇到瓶頸 我就不強迫自己要不要吃晚餐或不吃了
後面的方法是我覺得我屁股瘦下來的主要原因
首先,因為冬天了
我就去網路上買一件199的塑褲(我很窮阿....)
還有我想到就會抬抬腿,往左右抬
(因為胖屁股,通常大腿跟屁股銜接部分的左右兩邊會很胖)
或是往後抬,(這個我有認真抬過一個星期 早晚各50下,屁股變的很緊實)
不過我只是半調子的瘦身女, 現在都是想到在抬 所以屁股沒有那時候緊了
不過因為塑褲的關係 屁股比較部下垂 兩邊也比較沒有這麼多肉突出來
還有一個方法,每天洗澡 我都會用手,用成拳頭狀
然後拿手背指節突出的地方 硬是按摩我的屁股跟兩邊突出的肉肉
還有 去宏明的時候 他會一直在你屁屁上面按摩,
說是那邊有淋巴腺 按摩可以促進屁股血液循環
所以我也會用手一直按摩那邊(這樣搓我就覺得很痛了,真不知道我當時怎麼忍的住痛阿)
以上就是我瘦屁屁的方法,可是我也說不出來到底是哪各方法讓我屁股變小了
現在來講講效果好了,原來屁股大概是39或40吋吧(我是肉多啦 不是骨盆寬啦..泣)
現在35吋,這樣屁股好像還是不夠瘦
但是我想維持我爸媽給我的那樣 肉肉的 又翹
所以目前我只想盡量努力讓屁緊實一點 不要下垂 就好
這篇算是我的血淚史
我可是鼓足勇氣才面對自己的缺陷,
以前我都是一直打哈哈說,
阿珍妮佛看到我都會羞愧啦 我也要去給我的屁股保2000萬的險啦
而且我發現減肥會越來越有成就感,
我會繼續努力的 謝謝大家
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