#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳馬甲線訓練 #進階者可當熱身 好的～黑媽聽到大家的呼喚， #不運動腳無力的朋友敲碗 #她說她也想要馬甲線 全新膝蓋友好的站立間歇運動來了喲～ 今天特別針對加強的地方就...

【I'm Not Cool】未公開免費舞蹈教學影片‼️ 點擊以下連接報名: https://marvelous-innovator-6891.ck.page/d122420c06 ✅白菜【MV舞蹈有...

#年後最重要的事就是減肥 #六分鐘零工具打擊大肚皮 #鏟油練出馬甲線 在黑媽的行事曆上二月就是放假月， 因為二月除了過年，還有元宵等假期， 以及我的生日～ 二月的飲食內容我都會稍微放開一點吃🤣 但是...

FB直播影片｜今晚我們一起來點運動吧！ 徒手間歇運動瘦肚肚💪， 打擊腹部只要7分鐘。...

#春節零工具鏟油運動 #6分鐘打擊大餐高熱量 #徒手也能大爆汗 喔耶！開始放假了～先預祝大家新年快樂， 和黑媽一起「牛」轉乾坤、「牛」轉體年齡。 不過心情放假了，咱們的胃口可放不了假， 過年就是要...

#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳不蹲間歇訓練 #進階者可當熱身 黑媽的粉專和yt頻道增加了很多新朋友， 有運動新手、剛做完月子出關的媽媽， 還有很多人對自己的膝蓋沒信心， 但又想練出馬甲線、川字肌， ...

#健身新手核心訓練 #生理期也可以練一波 黑媽最近收到很多訊息詢問， 像是「女生生理期的時候能不能運動？」、 「我剛接觸運動要怎麼練核心？」、 「有沒有不用跑跳的核心訓練呀？」， 黑媽一次性回答大家...

#天天400秒馬甲線立現 #立姿動作不蹲不跳膝蓋負擔小 #徒手版和小孩一起動 #間歇負重版大人自己動 ▎400秒馬甲線運動：14天宅在家如何養出好體態？如何和孩子相安無事？今天這套立姿馬甲線運動大人...

7天马甲线速成，在家没器材，一样可以练成马甲线。 一起来挑战吧，每天打卡，下一个就是你。跟着我一起动起来吧❤️ 记得按赞，订阅我的频道，分享给朋友们一起来瘦身。希望我的视频可以帮到你们。 你的支持是...

大家好。最近很多朋友告诉我他们有肚腩，想减肚腩，练马甲线等等。 今天这个视频我就分享我常做的运动，和大家一起动一动。 我练马甲线有一段时间了，只要有方法，然后坚持和自律，也不要太心急，你就一定可以成功...