今晚也一起運動再睡吧！ 強度：中 部位：強調腹部及手臂 類型：全身性燃脂 循環：整套做3-5組，每組間只隔一分鐘（多做多瘦～更好睡！） 任何動作問題可詢問～ 祝各位好眠：） 同步上傳youtub...

今晚也運動再睡吧！：） 強度：中 部位：核心腹部、手臂、腿 類型：全身性強化 循環：整套做5組（多做多瘦～更好睡！） 任何動作問題可詢問~祝各位好眠：） #睡前助眠運動...

今晚也運動再睡吧！：） 強度：中 部位：核心腹部、手臂、腿 類型：全身性強化 循環：整套做5組（多做多瘦～更好睡！） 任何動作問題可詢問~祝各位好眠：） #睡前助眠運動...

今晚也運動再睡吧！：） 強度：初中 部位：腹部、手臂、背肌 類型：該來瘦肚子和掰掰袖了吧！ 循環：整套做5組（多做多瘦～更好睡！） 任何動作問題可詢問~ 祝各位好眠：） 同步上傳Youtube...

今晚也一起運動再睡吧！ 強度：初中 部位：大腿、臀部、腰 類型：強提高多個部位肌肉使用率 循環：整套做5組（多做多瘦～更好睡！） 任何動作問題可詢問～ 祝各位好眠：） Ps.提醒大家，我剛剛把...

今晚也運動再睡吧！ Part 1 強度：初中 部位：臀部、大腿內外後側 類型：集中臀部、大腿鬆弛肌肉 循環：整套做3組（一樣多做多瘦～更好睡！） Part2 運動後的放鬆方式 以電動滾筒代替傳統滾...

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今晚也運動再睡吧！ 強度：初 部位：臀部 類型：強化臀部鬆垂肌肉 循環：整套做3組（多做多瘦～更好睡！） 臀部也有進階版～拍好了下次po 先試試初階！ 任何動作問題可詢問～ 祝各位好眠：） #睡...

今晚也運動再睡吧！ #睡前助眠運動 強度：中 部位：下腹部、大腿肌 類型：強化腹部肌肉（老話一句～沒肌肉是無法代謝脂肪的唷！） 循環：整套做2組（也可多做～更好睡！） 祝各位好眠：）...

今晚也運動再睡吧！ 完整版請搜尋粉絲專頁 茵茵Lia 強度：中 部位：腹部、大腿、腰 類型：訓練上述肌肉的耐力 循環：整套做5組（多做多瘦～更好睡！） 提醒：做動作不要趕，以衛生紙不掉下來為主，做越...