是人類可以做到最大 重量 的負重運動 所以，其實30公斤這個deadlift, 也是很輕而易舉 重要⚠️的是配合身體肌群的動作 是一項配合下背，核心肌群，臀大肌及後大腿至股四頭 ... <看更多>

... 臀大酸深蹲目前進度還算正常重量慢慢增加中前期練硬舉下背酸現在變臀大酸硬舉重量不重時髖關節可以順利往前送可以做到肩髖膝三點一線但重量大時髖 ... ... <看更多>

想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢. ... <看更多>

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量 ... 三項先達到自身體重還有引體向上可以拉12下最近這個月才開始接觸深蹲硬 ... ... <看更多>