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斯蒂芬妮•科恩（Stefanie Cohen）被譽為全球力量舉歷史上最強的女人之一。她出生於委內瑞拉，後來移民到美國，身高只有152.5cm。在之前的公開賽中，她以220kg的硬拉重量打破了世界紀錄，她當時的體重是55kg，並且這是有史以來第一次在公開賽中由女性完成四倍體重硬拉。 要知道，3倍體重的硬拉已經是很有天賦了。
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【不老訓練之謎】
講起英雄片同肌肉除左年輕一派既美國隊長之外，相信冇人會唔記得狼人Hugh Jackman係咁多集狼人既精彩熱血演出啦。
唔講都唔知狼人已經今年已經48歲咖啦！同好多演員唔一樣，
係唔拍戲既時候Hugh都一樣有keep住訓練，硬拉重量更達到500磅，馬上Click入睇下狼人係點訓練出來！
＊只要有心，年齡從來唔係你變TOUGH既藉口，睇完記得幫小編【Share&Tag】激勵身邊既朋友，祝大家鬥魂永遠熾熱！
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wts@51141020 or Simon lee's street workout
Free Workout →https://goo.gl/fF3bsP
官網：www.barkids.com
Instagram：https://www.instagram.com/barkidsofficial/
9月份回覆留言內容：剖腹產用搖籃式餵奶可以不用哺乳枕嗎、餵奶一定要餵雙邊嗎、1歲之前的寶寶可能自行離乳嗎、唇臍帶一定要手術處理嗎、如何判斷wet diaper的重量/超過3個月的寶寶也要觀察濕尿布嗎、豎抱或飛機抱會傷害寶寶脊髓或頸部嗎、6個月寶寶可以吃罐裝副食品嗎、dream feed具體該如何操作、乳房按摩要產前37週或產後做、寶寶吃魚後會有紅疹搔癢是否該停止或繼續嘗試、有殼海鮮算過敏原嗎、寶寶血液測試食物過敏是否由母乳導致、擔心寶寶去Daycare不吃奶瓶/建議在母乳裡添加香草精讓寶寶愛喝嗎、為什麼寶寶1週只洗兩三次澡、瓶餵媽媽如何判斷寶寶是否經歷猛長期/EASY的方法可以用到寶寶多大、1歲寶寶睡前儀式包含喝奶該如何刷牙、5個半月寶寶下午小睡時間很長是否應該叫醒、寶寶把異物吞到胃裡可否使用異物哽塞急救、配方奶泡好可否在室溫放半小時之後再喝或泡好放冰箱半小時之後再喝可以嗎、為什麼不能用濕紙巾擦寶寶的口水、寶寶1歲擔心喝鮮奶沒有配方奶吸收得好該怎麼辦、寶寶長牙期咬磨牙硅膠玩具會否影響牙齒發育、9個月寶寶去托嬰中心跟老師換手時就哭正常嗎、寶寶學步時跌倒該觀察還是立馬上前安撫、有可能小時候對某個食物沒有過敏但長大後突然過敏嗎、寶寶滿6個月後想自己練站大人應該阻止嗎、寶寶親餵或用nipple shield都找不到乳頭正常嗎、2個月寶寶適合用the hold安撫嗎、乳頭上有黑點且哺乳後有刺痛會引起塞奶嗎、寶寶小睡超過兩小時是否要叫醒、不論寶寶長牙快慢都不影響給副食品的時間嗎、異物哽塞急救對硬幣哽塞有用嗎、自行入睡時哭3分鐘需要馬上抱嗎、食物過敏品嚐測試只要三天或者依研究裡長時間嘗試、退奶過程大概需要多久、一直持續做power pumping奶水會持續增加嗎/網路上各種版本的power pumping都可以嘗試嗎、塞奶後奶量差很多怎麼辦/奶量逐漸減少正常嗎、職業婦女如何讓寶寶跟自己親一點、懷第二胎若斷掉第一胎餵奶是否產後會再一次經歷開奶巨痛。📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師
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#Sunny回覆留言
重量級的一集
讓你從破百公斤瞬間變成健身硬漢
改造前後的差異真的太大了
全場的工作人員再加上我跟造型師都嘆為觀止
→髮型部分
他的頭型跟頭髮的條件都比較偏寬大
所以上方的頭髮盡量剪短
往上抓，不但可以拉長臉型
也可以讓身形比例變好
而頭髮的四周，採用與地面垂直的推剪方式
除了增加俐落度以外
更可以顯的乾淨清爽
最後使用微濕感的髮蠟造型
增加線條感以及造型感
比起使用髮泥，更有細節及線條的感覺
→妝容的部分
因為來賓本身的工作會大量流汗
再加上本身膚質很好
所以上了些許遮瑕
主要著重在輪廓線的加強
旁邊的陰影打深了
整個臉都尖了
→穿搭部分
來賓非常怕熱對於衣服的材質很挑剔
是需要那種布料柔軟又透氣的那種
於是幫她選擇了OVERSIZE落肩背心
加上長項鍊有修飾脖子跟臉型的效果
至於褲子我們選擇了活動方便的工作褲
布料彈性很好也是和他的工作性質
鞋子是他自己新買的
整體搭配起來非常休閒卻又有型
真的很難想像他有破百公斤!!!!!!!
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歡迎來到May Fit VLOG 第二集： 日子開始回歸正軌
三個月來首度上健身房、高cp值鮭魚丼飯、卡士達泡芙、自製韓式雞肉豆腐鍋🤤
以下為影片中的資訊，此影片無商業合作 (商業合作以*標註)
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三個月來首度上健身房菜單
1. Barbell deadlift 槓鈴硬舉 X5 組
2. Barbell Squat 槓鈴深蹲X3 組
3. Barbell chest press 槓鈴胸推 X5 組
4. Machine banded hip thrust X3 組 最後一組遞減組 drop set
5. Smith machine lunge 史密斯分腿蹲 X3組
6. Wide stance lat pulldown 寬握闊背下拉
7. Narrow stance lat pulldown 窄握闊背下拉 (降重量，中間不休息)
8. Seated back row 坐姿划船 10-12下 X3組
畔の食堂 捷運小巨蛋美食 高CP值日本料理
鮭魚三重奏(＄280) 比目魚鰭邊壽司(＄140 )
Beard papa｜日式泡芙工房
菠蘿奶油泡芙($60)
韓式香菇雞肉豆腐鍋 by 知名主廚Jamie oliver
食材：豆腐一大塊、香菇、紅蘿蔔、青蔥一把、雞湯、兩顆蛋、蒟蒻麵、泡菜、
調味料：醬油、韓式辣醬、芝麻油、鹽胡椒
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是人類可以做到最大 重量 的負重運動 所以，其實30公斤這個deadlift, 也是很輕而易舉 重要⚠️的是配合身體肌群的動作 是一項配合下背，核心肌群，臀大肌及後大腿至股四頭 ... <看更多>
想問大家的重量大約在那那裡小弟運動一年176/60深蹲:80Kg 約3-4RM臥推:50Kg 約4~5RM硬舉:40Kg 10下(剛練還在橋姿勢)不知道自己會不會進度太慢. ... <看更多>
硬拉重量 在 [問題] 硬舉重量如何進步呢- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
去年十月開始恢復健身(以前中斷五年也只練過固定式)
因為以前怕受傷不敢亂練 這次回來練有請教練教我練開放式健身
去年11月開始練臥推
今年一月開始練深蹲
今年二月開始練硬舉
目前體重78公斤
臥推 3組60公斤8RM 肩胛全程內收
深蹲 3組90公斤8RM 髖關節啟動 蹲到膝蓋
硬舉 3組70公斤8RM 蹲到膝蓋再上
引體向上 3組 8RM 慢慢放肩胛再上
前期練臥推 胸大肌酸 現在變 前三角 三頭 小圓肌酸
知道自己應該是旋轉袖不夠力 目前在加強練于肱關節外旋
前期練深蹲 股四頭酸 現在變臀大酸
深蹲目前進度還算正常 重量慢慢增加中
前期練硬舉 下背酸 現在變臀大酸
硬舉重量不重時 髖關節可以順利往前送 可以做到 肩髖膝三點一線
但重量大時 髖就送不太出去 身體直了 髖有點無法做到三點一線
不知道該如何改善 導致我重量一直不敢加
該加強哪邊肌肉呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.86.144
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1501214178.A.3DD.html
我也覺得背力量應該夠 怎硬舉這麼弱
有請教練了 他說要我髖送出去 但重量重就送不出去
沒練過核心 聽說 練開放核心就會自然變強 就沒去專練核心
※ 編輯: AAAA3345678 (118.160.86.144), 07/28/2017 12:03:47
嗯嗯 下次找機會請人幫我拍
※ 編輯: AAAA3345678 (118.160.86.144), 07/28/2017 12:06:32
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