是什麼原因讓你不珍惜這樣的一個我？眼淚在眼眶打轉的時候，理智也不管用了，青春大概就是不斷重複的心痛週期。曾經天真地以為one can have the cake and eat it too，但如果不...

在新的一年思考完新的訓練目標， 卻不知道如何有效設計自己的訓練課表嗎？ 影片中會說到週期化訓練的概念， 簡化分為4大週期： 第一期 解剖適應期 第二期 肌肥大期 第三期 最大肌力...

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