プチ減量中の背中のトレーニングで、リクエストいただいていた床引きデッドリフトに挑戦しました。 デッドリフトの後はベントオーバーローイング、チンニング、ロープーリーと計4種目を行い背中全体を追い込んでい...

今回は腰の調子がイマイチだったので、軽めの重量で背中のトレーニングを行いました。 ダンベルベントオーバーローイング、ワンハンドローイング、Vバー・チンニング、トップサイドデッドリフト、バックラットプル...

上腕二頭筋のトレーニングを行いました。 オルタネイトダンベルカール、インクラインダンベルカール、コンセントレーションカール、ハンマーカールの4種目で上腕二頭筋全体を鍛えています。 基本的にはフォーム重...

ARAREさんのYouTubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UCBAXWZgDAPtCaZ6-AHZbtQw 減量を中断してプチ増量中の背中のトレーニン...

ラットプルダウンで背中に効かせる筋トレ方法を解説しました。背中をデカくする方法はラットプルダウンやダンベルなどを使う際も背中の筋トレはフォーム重視で行います。ラットプルでいまいち背中に効いてない方は再...

今日の背中の筋トレは上背部狙いです。僕の背中の筋トレは軽い重量でフォーム重視です。背中のトレーニングの日は細かくターゲットを絞って広背筋の上部、下部、僧帽筋中部、リア、大円筋など細かく鍛えていきます。...

背中のトレーニング全体を撮影した動画の「後編」です。 前編はこちら↓ https://www.youtube.com/watch?v=bjcdiHqTVbc トレーニング全体では、広背筋だけでなく背中...

背中のトレーニング全体を撮影した動画の「前編」です。 後編はこちら↓ https://www.youtube.com/watch?v=81sNVIt_P9g トレーニング全体では、広背筋だけでなく背中...