人は「どれだけ追い込めたか」や、「どれだけ筋肉痛が来たか」で達成感を得たり、トレーニングの強度を計りがちです。 今回はBred博士がTwitterでシェアしていた「筋肥大において過大評価されていること...

BIG3は筋力アップだけでなく、筋肥大目的においても非常に有効です。 決して必須ではありませんが、できるにこしたことはありません。 逆にBIG3だけ行っていればいい、というわけでもありません。 バーベ...

今回が紹介するのは「でかくなりつつ力もつける」フォームです。 どちらかと言えばパワーフォームではなく、"胸のトレーニング"で"より安全に重量を増やすフォーム"です。今回は僕なりの「でかくなりつつ高重...

アブローラーで腰が痛くなる人の原因は○○にあった！ 安全にアブローラーで腹筋を鍛える方法について説明します。 ◆アブローラー https://amzn.to/32JYebM ◆バンドアシスト用バンド...

◆背中を集中的に鍛えるプログラム https://note.mu/shofitness/n/n13bac64742d5 具体的なメニュー以外の部分は無料で読めますのでぜひご覧ください。 0:00 動...

仕事辞めて良かったこと大変なこと：https://haga-seven.style/archives/1347 最近僕の事を知った方は、知らないかもしれませんが去年の10月末に仕事を辞めて11月から...

限界を作っちゃだめって話し：https://haga-seven.style/archives/1446 今回は「ベンチプレス100kgの壁？自分でリミッターかけちゃダメだよ」って話を書いていこうか...

音楽を聞きながら筋トレするメリット・デメリットの詳細：https://haga-seven.style/archives/1315 ■音楽を聴くメリット 筋肉を分解するストレスホルモンのコルチゾール...

▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム https://note.com/shofitness/n/n16988a2c0f23 0:00 動画概要 0:43 コンパウド種目の重量を伸ばせ ...

背中が曲がったままデッドリフトを行うとケガのリスクが非常に高まります。 今回は背中を曲げずに真っ直ぐに保ってデッドリフトを行うコツと、効果的なデッドリフトのバリエーション種目を紹介します。 0:00...