BIG3は筋力アップだけでなく、筋肥大目的においても非常に有効です。 決して必須ではありませんが、できるにこしたことはありません。 逆にBIG3だけ行っていればいい、というわけでもありません。 バーベ...

この動画が役に立ったという人はグッドボタンを、今後配信予定の動画に興味がある人はチャンネル登録をお願いします。 ー参考文献ー https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/...

190925の肩と腕トレについて：https://haga-seven.style/archives/2102 ※ちなみに辛そうなだけで全然絶叫してない。てか声出てない。出てても小声であっ、うっ、しか...

チャンネル登録もお願いします➡http://u0u0.net/zb8D 筋トレが苦手な人は、一緒にたったの50回だけやりましょう。 痩せる為の基本な運動です。筋トレのやり過ぎは続きません。 痩せる為の...

肩の筋トレについて：https://haga-seven.style/archives/174 ジムで肩トレするなら、ヘビーな重量扱いたいですね！！ やはりフリーウェイトでしょう。よくジムをマシン...

たったの10分！毎日でも出来る腹筋メインの全身エクササイズです。男性女性問わず出来るメニューです10秒×６種目×10セット。簡単なので動画を見ながら一緒にやろう！ チャンネル登録もお願いします➡htt...

太ももの前側が張りやすい人や、筋肉質な太ももの人はスクワットを辞めてこの動画の様に、太ももの裏を使うエクササイズをやって下さい。太ももを細くするエクササイズです。太もも痩せ、ヒップアップ、姿勢改善に効...

毎日見ながら一緒に腹筋をやってみて下さい。やった方はコメント待っています！腹筋の鉄板メニュー6種目×30秒です。1人ではなかなかヤル気が起きない人は、この動画を見ながら一緒に腹筋をやってみて下さいね。...

太もも痩せエクササイズを紹介します。ストレッチ後にエクササイズをしますので、動画を見ながら一緒にやって下さい。太ももを細くする為にスクワットも良いですが、体重や負荷、やり過ぎによっては太ももが太くなる...

肩の筋トレについて詳細はこちら：https://haga-seven.style/archives/174 ジムで肩トレするなら、ヘビーな重量扱いたいですね！！ やはりフリーウェイトでしょう。よく...