ベンチを使ったブリッジです。太ももの裏側とお尻の引き締めに効果的で、女性にお薦めのトレーニングです。...

30秒連続でスクワットジャンプ。少し休憩してもう1セット。見た目よりかなりきついトレーニングですが、自重を使ったトレーニングなので男性でも女性でも出来ます。...

特に女性にお薦めのトレーニング。もちろん男性が行っても効果的。...

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胸の横に掌を横について腕立て伏せを行うと、胸の筋肉に効きます！ 30歳から始める男性の精力増強サプリ＋筋トレ完全ガイド | BeautyWatching（ビューティーウォッチング） http://m...

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