助命律第一段.第3式 不是在用肩出力去畫圓 而是以肩為圓心 用肘去畫圓 若是以肩出力 去開肩動肩 高張力去動肩 那就會是公園的拉筋太極操 而不是 第6把刀 --自然歸位的太極拳 稱為 自...

0:00 前情提要 1:15 庫克橋式 2:26 死蟲式拉神運動 3:40 四族跪姿臀推 4:35 動態棒式 5:48 功能性硬舉 6:48 總結 這一集的速度不小心加太快了， 如果跟不上的人可以...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 很多朋友在練習瑜珈的時候常常會說： 我的身體是天生緊、筋骨天生僵硬，我應該再怎麼練也不可能變柔軟... 大家都知道思想影響著身體...

希望能令大家有多一點正能量～ 正在經歷低潮的人別失落 這是很好的課堂令我們去成長 加油喔！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram....

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透過這個20分鐘的陰瑜伽練習 可以深度的釋放累積在髖關節的壓力和伸展大腿前側肌群、腿後肌群、鼠蹊部和大腿內側 除了可以增加身體柔軟度以外 透過每個陰瑜伽體式長時間的停留 讓人只專注在靜態之中而維持內...

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