暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁！細緻滑順的圓舞曲！早餐下午茶的禦寒甜品！ 「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事？」 「薑汁跟奶的比例什麼？」 在冷颼颼的寒冬， 若是能喝到暖呼呼的薑汁， 加上牛奶來提振精...

深蹲預備操:居家小練前簡易伸展 運動前後我總是懶得伸展， 但是沒有伸展的結果， 通常是延遲痠痛與關節卡卡， 經過了多次的自我感受，在深蹲之前的這些儀式， 針對的就是我最常感覺糾結的地方～ 我知道大家...

冷颼颼的天氣加上身體血液不循環，更覺得手腳冰冷不想動。 一起和Winnie老師做瑜珈，暖暖身子吧 ===你可以用下列方式支持Vamos報導更多台灣運動體育故事=== ・贊助Vamos：https...

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請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 夏天要到了，大家去海邊或游泳池前要記得先暖身才下水唷！ 短短5分鐘的暖身操就能防止在水中突然抽筋等身體狀況， 讓我們開心安全的玩...

【#姊姊妹妹動起來】EP.38 在任何運動前沒暖身好，小關節容易受傷！ 快跟著小雨老師8招活絡全身關節！💪💪 PACE 還想看什麼?記得留個言，我們通通看的到! 更多精彩內容，請鎖定姊妹淘 htt...

小資女變小隻女的夏日美腿養成班輕肌力Tabata訓練 夏天熱褲、迷你裙我來了～～ 愛美的女孩兒～擁有美腿超重要der～～～ 今天運用辦公室現有的椅子，在室內來局部雕塑腿部線條吧！💓 《共有四個動作》...

小資女變小隻女的雨傘也能鍛鍊之輕肌力Tabata訓練 下雨好幾天是不是以為運動無望啦～～ 拜託～～有一把傘也能在屋子裡面鍛鍊好嗎～～ 今天運用雨傘真正適合小資女孩，徹底讓你跟掰掰袖說掰掰！💓 《共有...

小資女變小隻女的拳擊有氧輕肌力Tabata訓練 就算沒有上擂台，也能居家Boxing🥊🥊🥊 女生適合的拳擊輕肌力預備起～～～ 《共有四個動作》 1.直拳：向前跳躍兩步出拳，向後兩步出拳 2.勾拳：左...

小資女變小隻女的毛巾站立式輕肌力Tabata訓練 《共有四個動作》 1.口訣：「舉重」。手持毛巾 左右跨步移動 下蹲上推舉 2.口訣：「甩麵條」。手持毛巾兩端 用手臂力量讓毛巾旋轉 3.口訣：「甩...