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跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法； 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練 以變速為訓...

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上坡跑步訓練可以刺激心肺，強化大腿肌力 下坡跑步強化腿後肌群，還能訓練髖部關節靈活度 跑步國手光頭神童李翰暄指導如何運用高階跑步機，居家運動期間，進行上下坡跑步訓練，幫助跑者上坡減緩體力消耗，下坡降...

今天終於走出戶外，製作單位佛心大發說要帶主持人來台北市的頂級五星級飯店住１晚！而且聽說不只不花錢，還能賺錢，這麼好康的事情怎麼能錯過，趕快帶上大文跟林莎，我們一起滾床單去～這次不只幫大家找到超優惠的飯...

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在家也能享用五星級美食 快跟食尚美食家納豆、子余一起享用和牛便當、韓式炸雞、各式特色料理！ 特別來賓小豬 黃沐妍 更準備了秘密武器 善存3效益生菌 教大家享用美食還能同時維持好狀態 飯後來一包，水果...