羅馬椅髖伸 在 翹臀健身房訓練 │ 第一單元 │ 教練,我不要練到腿!【金派系列】 的影片資訊
屁股不要黏在沙發上啦!真的會越坐越扁喔! 快點起來練練臀吧❤️❤️ 每次在社區上課,白白老師的屁股總是阿嬤們的最愛(阿公不好意思說),現在就來跟大家說說怎麼練成翹屁股的秘密吧㊙️ 想要翹臀?但不想...
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安安,許多人剛加入健身房,看到那麼多器材不知該怎麼選擇?今天的影片帶來的是初學者必學的動作! 建議初學者的菜單 一週2or3練,以「全身性訓練」為主 原因是 單一肌群需要2次以上/週的刺激才能有效...