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緊實上半身一起做 影片中10個動作，每30秒休息30秒時間，分別緊實集中胸型，美化背部線條，瘦手臂 家裡沒有啞鈴的人可以使用一般礦泉水寶特瓶（我是使用2kg） 建議一周2~3次一次2~3組效果最好喔 ...

好多親愛的留言叫我教如何美背～終於拍了！多謝支持喔 另外下星期就會出你地想我拍既經期瑜伽啦～要留意喔！YEAH IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ ...

你有虎背熊腰的困擾嗎？瑜珈的弓式能夠美化背部線條。簡嫚書雖然誇張的以懶人吃早餐的邏輯（懶得走過去，直接趴上桌子拿果醬）展演弓式，但卻清楚點明了，別在把沒時間當藉口，看電視、講電話，或者，吃早餐……時候...