股二頭肌訓練徒手 股二頭肌訓練徒手 在 北歐彎舉:練習進退階動作示範參考影片 的影片資訊 動作名稱:北歐彎舉(NHC) Nordic Hamstring Curl 主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。 益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。 疫... 2021-06-21 11:10:23 有 0 人說讚