0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址...

0:00 前情提要 2:36 檢測說明 2:59 檢測動作 4:11 五十肩第一期 4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動 5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手 5:41 五十肩第一期動作-被動...

助命律第一段.第3式 不是在用肩出力去畫圓 而是以肩為圓心 用肘去畫圓 若是以肩出力 去開肩動肩 高張力去動肩 那就會是公園的拉筋太極操 而不是 第6把刀 --自然歸位的太極拳 稱為 自...

#物理治療師 #圓肩 #RoundShoulder 圓肩老是解決不了嗎？無論怎拉筋、怎練背都好不起來嗎？ 可能因為是你根本就練錯了！? 讓我以物理治療師的身份來和大家分析一下，到底什麼是圓肩，怎樣才知...

前彎伸展動作有兩個技巧： 1. 下背彎曲 2. 肩胛骨前引 每天2-4次的五分鐘的拉筋，能大幅改善大腿後和下背的柔軟度。 精華 ► https://www.instagram.com/fitdev...

肩頸容易勞累，此兩組伸展動作能令你放鬆。 輕鬆轉動肩胛骨及頸項。簡單易做，你也可以 (平凡師奶因膝痛認識了肌肉對健康的重要性，從此在家自學鍛鍊，漸見成果後作出分享，讓一眾平凡你我也可練出健康及自信來。...

返工日復日，同一個姿勢保持八、九個小時，即使是擁有一張合乎完美人體公學的辦公椅，或者那台傾斜度及位置經精密計算的電腦熒幕，都一樣會有肌肉繃緊及勞損。因為長時間重複相同姿勢令肌肉處於收縮狀態，血液循環減...