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女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

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在進健身房前我都是靠這四個動作練肩，個人經驗分享，歡迎參考，也希望聽到個為健身愛好者的經驗分享 ! 影片中的智慧錶: TicWatch E2 律動黑👇 官網：http://bit.ly/2EEXYj...

||||| ＭＯＲＥ ||||| 認真覺得 我每次做類似主題都很像賣減肥藥的//摸下巴 然後可以預期我的信箱又會出現不少 莫名想置入影片的減肥產品 //不過來不及囉～～我已經上傳影片不能改囉～ ...

之前分享的菜單以臀腿為主，今天教大家認識健身房的上半身器材，主要選的是我私下很常做的動作跟大家分享！ . 練背器材： 輔助式引體向上(也可以練胸/三頭!) 坐姿窄握划船機、機械式坐姿划船(使用累累超級...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...

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【Mia健身小教室】打造性感美肩～超有感的肩部訓練 ＊第一階段 使用方式：超級組訓練（兩個動作中間不休息） 使用動作：站姿肩推+阿諾式肩推 次數組數：10-12下/4組 ＊第二階段 使用方式：巨...

😊 這個影片可以得到2000個讚嗎？👍 很想跟你們分享我的腿訓練菜單。👊 ✋大家好，我希望你喜歡我的新視頻，其中我分享了我的新訓練流程中的肩膀及腹肌完整訓練菜單。它包括所有訓練動作，組數，次數，超...