代謝のよい身体になると、体の余分な脂肪や水分が自然に排出されやすくなります。 脚力と体幹のバランスを意識し、代謝を上げていくための毎日繰り返し行えるレッスンです。 伸びる動きも多く、呼吸を合わせて行う...

胸椎を使いやすくすることで更に伸びあがる体を作っていきます！１０分で全身ストレッチ＆呼吸が巡る体になります！！ 0:00 オープニングトーク 0:24 ①山のポーズ 基本のポーズで整える 0:4...

0:00 ビフォアチェック 0:15 ヤシの木のポーズ カカトを上下してふくらはぎや足裏の筋肉を刺激します 0:37 椅子のポーズ 太もも筋肉を使い体全体に熱を起こします 1:00 屈伸 ふくら...

動画の前半は頭の疲労を回復させるために体をよく動かしていき、後半は体が脱力することで体の疲労回復を行っていきます。現代人は体より頭を使う時間が長いため、まずは体に意識を向けることで思考をストップさせ脳...

音楽に合わせて座ったままダンスするだけで、どんなに頑固な肩こりもスッキリ解消！ ヴィンテージ世代の私たちは油断すると運動不足になってしまう年齢です。。。 運動不足で血流が悪くなると肩こり首コリ、白髪に...

骨盤は上半身と下半身の真ん中に位置していて、体の歪みを調整したり、内臓を支える役割を果たしています。骨盤がずれていることで体調が悪くなることもあります。 このレッスンでは脚力と体幹力をアップさせること...

このレッスンでは代謝を活性化させて朝から気持ちよく爽快になれるストレッチヨガをご紹介しています。 【目次】 0:00オープニングトーク 0:56①片足前屈ポーズ 自分の体の声を聴いてみましょう。 ...

ダイエットを成功させる鍵は下半身を集中的に動かすことだった！人体で筋肉量が最も多い下半身の筋肉を刺激して初心者でも効率よく基礎代謝をアップさせて簡単に痩せる体質になる！目からウロコのダイエットヨガ！ ...

皆さんこんにちは?優木まおみです！ 今回の動画は 美しい身体を作る為のオリジナルトレーニング Mao Bi トレ　椅子ストレッチ編です? 1日約１０分 お家で簡単に身体のコリを解消しちゃう 家事や...

とにかくやってみようシリーズでは ・運動が苦手 ・痩せたいけどジムに行くのは抵抗がある ・自宅で気軽に運動したい そんな方向けに 「美背中メイクトレーナーMaiko」が考案した 気軽にできるエクサ...