⚠️防疫在家硬起來EP1 下肢肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 下肢肌群（臀大肌 股四頭 髂腰肌） 1.橫向深蹲 ⚠️腳開超過肩 胸口挺切記不要前傾 2....

#居家胸肌訓練 #徒手練胸肌 #在家練胸肌 #拉力器胸肌訓練 #彈力繩胸肌訓練 #大H練胸肌 這是一部教大家如何在家，全方位鍛鍊胸肌的居家蹦胸影片，只需要一些簡單的居家訓練道具跟技巧，訓練強度不會輸...

嗨大家好我是May歡迎來到我的yt channel ！大部分人聽到在家練翹臀應該都會想到深蹲或著踢腿的動作吧 ! 然而 今天要來告訴各位初學者 或剛接觸健身的妳 在沒有任何器材的情況下 除了深蹲之外，...

今天的居家上身訓練分為三部分： 1.胸&三頭 chest and triceps 2. 背 &後三角 Back and rear delt 3.肩膀&上胸 shoulder and upper c...

1.啞鈴上胸 2.史密斯胸推 3.Cable夾胸 4.Cable單邊夾上胸 5.啞鈴夾下胸 Fb:https://www.facebook.com/100000354266066 Ig:https:/...

#SBD怪獸Podcast #Beyerdynamic #正成集團 本集節目，由Beyerdynamic 拜耳 耳機贊助播出 👍 👍👍 推薦：DT-770 PRO 與 DT-240 PRO ❤️ 👍👍...

今天就帶大家來看看我平常都怎麼練胸的吧！ 我的練胸6動作 👇👇👇👇👇👇 1. 槓鈴臥推 5x5 2. 上胸啞鈴飛鳥+臥推 (12+10)x4 3. EZ槓上斜臥推 15x4 4. 繩索下斜飛鳥 12...

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

1.啞鈴胸推 4組8下 2.cable夾胸 4組12下 3.機械式上胸 4組12下 4.機械式下胸 4組12下 5.機械式上胸 4組12下 6.繩索三頭 4組12下 Fb:https://www.fa...

1.cable夾胸 4組10下 2.啞鈴上胸 4組8下 3.槓鈴胸推 4組10下 4.伏地挺身 4組8下 5.cable下胸 4組10下 6.繩索三頭 4組10下 7.dip 4組8下 Fb:http...