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0:00 大錯特錯的錯誤觀念 1:03 脊椎不正確排列的後果 3:32 判斷身體是否排列正確 5:21 測試胸椎腰椎曲度是否正確 8:22 控制脊椎做到正確身體排列 #脊椎排列 #脊柱中立 - ...

【14歲的你在做什麼？】女性由家庭、職場以至商界、政治等領域，都獨當一面，大放光芒。INNER 全新系列《 #INNERWOMAN 》專訪社會上不同女性，發掘女性力量，女人比你想像中更強大。第一集找來...

「不要跟我下戰帖，因為班主任我激不得！」 - 每個禮拜都有固定上健身房的我，從討厭運動的人變成喜歡運動的人，甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度！」希望可以讓重訓和健身變成我的日常，也能成為我的...

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今天要跟大家分享的是我在這次減脂備賽WNBF中，主要會安排胸、背的訓練方法， 這個課表包括了對肌肉刺激的各種元素、並且針對倒三角的身形下去做開發， 用這個訓練菜單讓我進步特別的快。 PS. 如果大家用...

0:00 有人在裝水 0:17 剛起床語無倫次的開場 2:19 超重要的熱身 7:12 第一個動作 9:51 脫衣服的環節 13:14 第二個動作 15:18 第三個動作 18:05 第四個動作 19...

*參加尾牙入場時，所有創作者及工作人員都有量測體溫並填寫健康聲明表以確保所有人近期都沒有出入境、接觸歸國者或有咳嗽等症狀，除了用餐及拍片時也都戴上口罩。提醒大家到公共場所記得配戴口罩、多洗手留意防疫，...

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「頻道尺度最大的一集，不可以錯過！」 - 今天邀請我平日的健身教練Wade一起拍攝，也算是頻道開播至今尺度最大的一集，讓我們一窺健身教練平日的「私服穿搭」，除了介紹適合運動的褲款外，同時也介紹私下穿的...