▼目次▼ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 0:00 背中引き締めスタート 0:12 首まわりを緩める 1:44 胸椎をほぐす 2:11 胸郭のストレッチ&エクササイズ 6:44 背中の柔軟性...

今回は小顔になるコルギマッサージをご紹介します。1日一回10分で出来る簡単なマッサージなので小顔美人になりたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①板状筋をほぐす　60秒 STEP②胸鎖...

今回はYouTuberのイトウサヤカさんとコラボ第二弾です！ イトウサヤカさんと一緒に小顔になるセルフケアをご紹介しています！簡単なマッサージなので顔が気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ ...

今回は小顔王子が教えるリファカラットの使い方をご紹介します。1日一回2分で出来る簡単なマッサージなので小顔になりたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①首の筋肉をほぐす　30秒 STE...

今回は夜寝る前にオススメする小顔マッサージをご紹介します。1日一回90秒で出来る簡単なマッサージなので顔で気になる箇所がある方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①小胸筋をほぐす　30秒 ...

今回は朝起きた時にオススメの小顔マッサージをご紹介します。1日1回5分で出来る簡単なマッサージなので朝起きた時に顔のむくみが気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①小胸筋をほぐす　...

今回は顔幅を細くするセルフケアをご紹介します。1日一回90秒で出来る簡単なマッサージなので顔幅が気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①脂肪を摘んでほぐす　30秒 STEP②ほぐす...

今回はフェイスラインをスッキリさせるセルフケアをご紹介します。1日1回2分で出来る簡単なマッサージなので顔まわりをすっきりさせたい方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①胸鎖乳突筋のコリを...

今回はたこ焼きお肉をなくす方法をご紹介します。1日一回90秒で出来る簡単なマッサージなので頬肉の膨らみが気になる方はぜひチャレンジしてみてくださいね！ STEP①頬の脂肪をほぐす　30秒 STEP②...

10月のダイエットワークアウトカレンダーはこちら→ https://musclewatching.com/exercise/6356/ 運動初心者の人でもダイエットに成功できるチャンネルメンバーシッ...