0:00 前情提要 0:40 四字形放鬆-梨狀肌 1:48 抱膝旋轉-臀大肌與胸椎 2:57 大小腿後拉伸-半腱半膜肌、腓腸肌 4:05 橋式放鬆-骨盆、脊椎 4:52 上身旋轉-胸椎、闊背肌 6:1...

0:00 前情提要 2:22 按壓三點-脛後肌 3:18 按壓三點-腓骨長肌、脛前肌 4:56 拉筋兩步-踮腳尖小腿拉伸 5:34 拉筋兩步-交叉小腿拉伸 足底筋膜炎不是筋膜緊繃造成的嗎, 為什麼...

#十字軍 #Crusader #真相 十字軍的真相 各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy. 大家想到十字軍，就會想到騎士的威風凜凜，騎士的義勇行為，我當時也是這樣想的。 但...

來自從者宇宙， 自由奔放、對生活充滿熱誠的神靈從者。 本人喜歡當一個archer， 但不知為何職階卻是Avenger。 因為某些因緣，和簡一起追擊惡徒， 作為一個賞金獵人過著日子。 “我是伊斯塔...