老大幫各位整理的全台灣診所： 長庚醫療財團法人基隆長庚紀念醫院 張子瑜 基隆市安樂區麥金路222號 健保 駿琳大直中醫診所 ...

...

0:00 什麼是假跨寬 前情提要 2:18 評估 4:06 髂腰肌拉伸 4:47 青蛙拉伸 5:24 動作控制訓練 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔...

腰背痛可能是因為日常生活習慣或運動時， 核心腹部未收緊用錯力等原因所致。 利用手邊易取得的寶特瓶！ 準備開始舒緩腰部的緊繃感吧！ 【居家運動系列】舒緩腰背痛拉筋： 1. 礦泉水瓶滾背10~15分鐘/...

您是否長期久坐而感到腰背痠痛呢？ 造成這類情形可能有兩個原因唷！ 第一個可能是核心肌肉無力 第二個可能是背部肌肉緊繃 這些都有可能造成腰酸背痛的後果！ 所以我們有兩件重要的事情要做，就是： 【派起系...

#肩膀痠痛的關鍵肌肉 肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡 常見到幾乎可以說是... 每個上班族的日常了 然而相比其他區域 你知道為什麼肩膀就是那麼容易有問題嗎? 這其實跟肩膀本身的關節特性 有很大的關聯...

0:00 前情提要 0:43 定義 1:14 原因 2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆 2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆 3:17 矯正運動-外展拇肌訓練 3:46 矯正運動-踮腳尖運動 4:05 矯正...

0:00 前情提要 1:08 評估 1:40 躺著訓練動作 2:31 靠牆站立訓練動作 3:55 趴著訓練動作 4:40 總結 駝背圓肩的原因：胸椎活動度不足 https://youtu.be/h6...

#膝蓋疼痛更完整的觀點 膝蓋疼痛與不適 它可以說是最常見且最難纏的疼痛之一 然而近期越來越多研究發現 膝蓋痛不應該只處理膝蓋本身 反而應該優先處理其他地方 為什麼會這樣呢? 我們將分享簡單的三大...

小心！背痛位置可能是警訊 你常有上背部肩胛骨中間有隱隱作痛嗎？ #腰痠背痛 是現代人的通病，但千萬別太輕忽！ 有時候肩膀或 #背部疼痛 不只是肌肉、筋膜、骨骼問題， 小心也可能是內臟器官的病灶！ 節...